交流サロン・認知症カフェのレクリエーションとミニ講話
地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスのための
ミニ講話
6.「笑顔の術」で、寿命を延ばそう
| ミニ講話 内容 |
笑顔(えがお）…笑う、顔と書きますね。 笑う門には福来るといわれているように、 笑いの周りには良い事がたくさんあるようなんです。 一緒に見ていきましょう。 |
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| おすすめ | 交流サロン 介護予防教室 認知症カフェ |
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| 場面 | 交流サロン 介護予防教室、 認知症カフェが 始まるときの導入時や、 会の終了前などに。 |
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| 参考資料 | この内容は、石川良樹著 「友達の数で寿命はきまる」の内容と   インターネットのホームページ、 笑顔と健康についての情報からとっています。 笑顔と健康というキーワードで検索してください。 興味がある方は確認くださいね。 |
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笑顔(えがお）…笑う、顔と書きますね。
笑う門には福来るといわれているように、
笑いの周りには良い事が たくさんあるようなんです。
一緒に見ていきましょう。
作り笑いでも、寿命は２年延びる |
その中にこんな効用があったら今日から試してみたくなるでしょう 。
その前に笑顔の効用５つ紹介します。
| その１ がんに効く |
笑うとNK（ナチュラル・キラー）細胞が 活動を活発化しがんやウィルスを 破壊してくれます。 |
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| その２ 記憶力が アップする |
笑うと記憶に関する脳の細胞が増えます。 | |
| その３ 精神が安定する |
笑うとセロトニンが増え、 自律神経のバランスが調います。 |
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| その４ 筋力アップ に効く |
笑うと腹筋や横隔膜が鍛えられます。 顔の表情の筋力も。 |
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| その５ 幸福感や鎮痛に効く |
笑うと幸福感が増し、 痛みも和らげる効果があります。 |
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すごいですね。いいことづくめの笑いの効果。
笑いに関するいろいろなデータ紹介。
＊声を出してよく笑う…男性40％、女性60％
（やはり女性がよく笑ってる）
＊世代別よく笑う割合…30代ー65％ 40代ー50％ 50代ー45％
＊小学生1日平均約300回笑うに対し、70代1日平均2回という調査も。
笑顔のすごいところは、 作り笑いでも同じような効果があるということです |
作り笑いと健康に関する研究をした人がいるそうです。
アメリカのカーマイン博士はアメリカの野球のメジャーリーグの選手
230人の顔写真を使い笑顔と寿命の関係を調べました。
| 普通の顔 | 作り笑い | 笑顔 |
|---|---|---|
| 寿命平均 72.9歳 | 寿命平均 74.9歳 | 寿命平均 79.9歳 |
こんな結果になったのです。
目元まで本当に笑っている選手は笑っていない選手より
７年も長生きだったのです。
たとえ口元しか笑っていないつくり笑いであっても、
笑わない選手より２年も長生きだったのです。
この研究結果を利用しない手はありませんね。
作り笑いでも、笑うを日々の生活の中に入れるためには
どうすればよいのでしょうか。
そこで私から提案があります。
「３秒笑顔の術で長生きしよう」習慣です |
朝顔を洗うとき、鏡を見ますよね。
洗面台の鏡を見て口角を上げてはい、「にっこりー」
にっこりして心の中で1．2．3と数えます。
外出時、服を着替えたりして鏡を見る時がありますよね
その時も、逃してはいけません。
全体を見ながら、はい「にっこりー」にっこりして
心の中で1．2．3と数えます。
鏡の中で、にっこりした自分を見るのは悪くありません。
その動作が、長生きの方法につながるとしたらやるべきですよ。
はい、「にっこりー」♪
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地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの*【ミニ講話】 |
1.はじめに 2.やる気スイッチを入れ毎日を、元気に過ごしましょう 3.元気に過ごす秘訣は か・き・く・け・こ 4.きょうよう・きょういく・ちょきんが大事 5.心を落ち着け集中力を高める3・2・15の呼吸法を紹介します 6「.笑顔の術」で、寿命を延ばそう 7.宇宙医学は、究極の介護予防なのですって |
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