交流サロン・認知症カフェのレクリエーションとミニ講話
地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスのための
ミニ講話
2.「やる気スイッチを入れ毎日を、元気に過ごしましょう」
| ミニ講話 内容 |
人には「やる気スイッチ」があるんです。 という話を聞いた後 自分でも、 「やる気スイッチのポーズ」を考えてもらいます。 そして、みんなの前でも発表会をしますよ。 拍手をしたり、笑ったり会場が和みます。 日々の生活の中で、さっそく使ってもらえます。 |
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| おすすめ | 交流サロン 介護予防教室 |
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| 場面 | サロンや教室が始まったばかりの時期。 自己紹介や、交流を兼ねて取り組むのはいかかでしょう。 |
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| 参考資料 | ＮＨＫ試してガッテン 科学のワザで脳から若返る 主婦と生活社版 P50コラム2より   |
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「やる気スイッチをオンやる気アップの速攻ワザ」 |
人間にはやる気を出すときに活発に働く
「やる気スイッチ」があるそうです。
それが脳にある線条体という部分。
線条体は目の前にある出来事が自分にとって損か得かを予測し、
得であれば 活発に働いてやる気が出るのです。
病気ではないけれど、
なんだかやる気が出ないそんな時に実践できる、
やる気アップの速攻ワザをご紹介します。
方法は「力強いポーズをとるだけ」
ガッツポーズをする、
ぐっと胸を張るなど力強いポーズをとると
男性ホルモンの一種であるテストステロンが増加し、
やる気スイッチである 線条体が活性化されます。
どんなポーズでも繰り返し行うことで、効果はアップします。
自分なりのやる気アップポーズを作って
ぜひ繰り返し実践してみてください。
また、やる気スイッチは「体を動かす」ことでもオンになります。
体を動かすことで呼吸が速まると「今、やる気が出ている」と、
脳が錯覚して やる気がアップすると考えられています。
この方法はスポーツ心理学に基づいて、
スポーツ選手のウｫーミングアップにも 取り入れられています…と、
コラムは結んでいます。
すすめ方 |
朝起きた時、仕事を始める時、おそうじする時
「よーしがんばるぞー」とポーズ。
不思議にやる気が出てくるんですって、簡単でいいですね。
みんなで、一緒にガッツポーズやってみましょう。
なんだか元気が出てきましたね。
簡単な講話の後、参加している皆さんそれぞれに
ポーズを考えてもらいます。
そしてはずかしいだろう(/ω＼)なーとは思いますが…。
皆さんの前で「私のやる気スイッチ発表会」を行いましょう。
笑いも出て、和むこと間違いありません。
がんばって発表したら、たくさん拍手をお願いします。
次回のサロン、教室などで体操を始める前などの
前回やったの覚えていますか？と声を掛け
皆さん一緒に、「やる気スイッチ」ポーズをしてから
はじめるのもいいですね。
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| ●サロンってなに？ |
地域の交流サロン・認知症カフェ・デイサービスの*【ミニ講話】 |
1.はじめに 2.やる気スイッチを入れ毎日を、元気に過ごしましょう 3.元気に過ごす秘訣は か・き・く・け・こ 4.きょうよう・きょういく・ちょきんが大事 5.心を落ち着け集中力を高める3・2・15の呼吸法を紹介します 6「.笑顔の術」で、寿命を延ばそう 7.宇宙医学は、究極の介護予防なのですって |
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